Бассейновое оборудование - статьи

Худеем в воде, плавая в бассейне

Что может быть приятнее, чем плавание жарким летним днем в собственном бассейне на даче? Только плавание с пользой для тела, например, с целью похудания. Физическая нагрузка в воде - это самый безопасный и приятный способ убрать лишние килограммы.   Вдобавок, плавание в открытом каркасном или стационарном бассейне является отличной заменой изнурительным занятиям в душном спортивном зале.  Чтобы достичь нужных результатов, не выходя за пределы загородного участка, соблюдайте несколько основных правил, и тогда бассейн станет вашим лучшим личным тренером и диетологом.

Сохранение фигуры при помощи плавания

Для начала необходимо минут 10-15 размяться, чтобы подготовить мышцы и сердечно-сосудистую систему к последующей нагрузке. Организм начинает интенсивно сбрасывать излишки жира только при пульсе от 130 ударов в минуту. Поэтому перед плаванием тщательно разомнитесь, не забывая уделить внимание шейным позвонкам. Последние исследования показали, что для идеальной формы достаточно плавать 45 минут в бассейне не менее трех раз в неделю. Однако, это подразумевает именно активное поведение в воде, а не отдых возле бортиков. Для полноценного плавания в маленьком бассейне можно установить противоток для создания искусственного течения. Наиболее энергозатратным для организма является плавание кролем. Так вы подтяните живот, бедра и руки. Помните и про плавание на спине, помогающее убрать лишние сантиметры с талии и подправить осанку. Брасс способствует укреплению икроножных мышц. Наибольший эффект принесет чередование стилей и темпа. Если вы владелец большого монолитного бассейна на даче, легко его проплываете, и при этом пульс и дыхание не учащаются, то лучше заняться аква-аэробикой. Плавание следует проводить только в теплой воде (26-28 градусов), при меньшей температуре включится режим самосохранения, и жиры наоборот начнут накапливаться для борьбы с холодом. Есть много способов достичь нужной температуры в чаше бассейна, подробнее читайте в статье "Температура воды в частном бассейне". Установка гидромассажа и аэромассажа поможет победить целлюлит и подарит заряд бодрости на весь день. После водных процедур в течение часа старайтесь не есть, особенно избегайте мучное и жирное.  

Плавание полезно для фигуры

Если вы не умеете плавать, не стоит расстраиваться. Устройте подвижные игры в бассейне с детьми, пригласите друзей на водное поло, попарьтесь в сауне или бане, и стройность фигуры, а главное хорошее настроение, вам гарантированы! Ведь вода - основной источник здоровья, тонуса и жизненной активности!

 

Автор: Екатерина Давыдова

Источник: http://www.azuropool.ru/

16.07.2011
.
Яндекс цитирования